对于焦虑症，相信大家都不会陌生，近年来，不少朋友由于精神压力的增大而纷纷患上此病，因此，治疗焦虑症也成了不少医学专家主要的课题，医生们研究出了不少的方法，而一些患者现在倾向于焦虑症的自我疗法，那么，焦虑症的自我疗法到底有哪些呢，请看专家的介绍：
1.提升自信。自信进行焦虑症的自我疗法的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2.是要改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，焦虑症的自我疗法，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“ 去摘你跳一下就能拿到的果子” 。
3.保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。
4.当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐来做焦虑症的自我疗法，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
如果采用上述几种方法作为焦虑症的自我疗法，一定会去的不错的效果，但是专家建议，轻度的焦虑症患者可采用这些方法，而重度的患者，则需征求医生的意见。焦虑症的自我疗法，还需要良好的环境，希望家人和朋友们能够给患者创造这样的良好环境，争取让患者早日康复。
