焦虑症是一种常见的精神障碍疾病，患者一定要接受专业的心理治疗才能获得很好的治疗效果。当然，焦虑症心里治疗除了专业的方法是必须的之外，患者自己在平时的日常生活当中也要有所行动。这样才能获得更好的治疗效果。

　　自我焦虑症心里治疗方法1.增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我焦虑症心里治疗方法2.自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我焦虑症心里治疗方法3.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上介绍的3种患者自我焦虑症心里治疗的方法，还只是自我调节方法当中的一部分。不过，如果患者在平时能够按照这些方法进行治疗的话，基本上是可以满足调节需求的。专家表示：焦虑症患者在进行自我调节的时候，要放松心态，不能操之过急。