我们知道，焦虑症是一种精神疾病，焦虑症也是一种十分折磨人的精神疾病，它的临床表现很复杂。对于焦虑症的治疗除了用一般的药物治疗外，还有绪如物理治疗、心理治疗等方法。在这里我们还可以教你五招如何克服焦虑症的方法，希望对大家有所帮助。

　　●焦虑症患者要有良好的自我心态

　　如何克服焦虑症？心态当然是最重要的。焦虑症患者首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意" 制怒" ，不要轻易发脾气。这些乐观的情绪对焦虑症有很好的抑制效果。

　　●增加自信可有效抑制焦虑症

　　至于如何克服焦虑症，自信是治愈神经性焦虑症状的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

　　●焦虑症患者应懂得如何自我疏导

　　轻微焦虑症状的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑症心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑症状的心理，这是人们常用的一种方法。

　　●焦虑症患者要学会自我放松

　　如何克服焦虑症，其实可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：" 头部放松、颈部放松" ，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息&hellip &hellip 这些想象能够有效的使焦虑症患者的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑，从而有效的抑制焦虑症状。

　　●如何克服焦虑症在一定程度上即如何自我反省

　　如何克服焦虑症除了进行正规的、系统的治疗外，还可以进行上述的自我调理，自我调理不仅可以缓解焦虑症状，还可以调理患者的心态，在达到治愈的目的后，还可以控制焦虑症复发。如何克服焦虑症还得靠患者自己积极配合治疗，以达到根治。