作为青少年中发病率很高的一种心理疾病，考试焦虑症可谓是牵动着全家人的心。出现考试焦虑症考生在考试前就会有焦躁不安，恐惧等不良情绪。这就使得考生很难在考试中发挥正常。那么，考生出现考试焦虑症怎么办才好呢？

　　轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。以致产生逃避考试的行为。因此，防止和克服考试焦虑，准备以良好的心态迎接考试，可尝试以下几种做法：

　　（1） 进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。

　　（2） 端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。

　　（3） 进行放松练习，学习时边想象轻松愉快的情境，边放松全身肌肉，并伴以慢呼吸。

　　（4） 强化复习记忆，因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“ 强化” 是指对有关知识进行浏览思考和准确化。

　　（5） 进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“ 我能行” ，“ 我已准备得比较充分” ，“ 我的状态很好” 。

　　（6） 提高应试技能，如考前有关的物质准备，考试过程中从容答卷等。

上文为大家介绍了一些缓解和克服考试焦虑症的方法，能很好的帮助考试焦虑症患者来治疗自己的焦虑症状。但是，出现考试焦虑症再治疗就不好了。对广大考生来说，注意劳逸结合更好的养成好的心态才能在考试中取得更好的成绩。