焦虑症是我们日常生活当中非常常见的一种心理疾病，对患者造成的影响也是不可低估的。不过，我们很多患者对此并没有一个正确的认识。所以，原本很好治疗的焦虑症也变得难以治愈了。下面我们就来看看如何摆脱焦虑症对自己的影响。

　　1.做好心理调试

　　平时容易焦虑以及发生了焦虑障碍的人，首先要调试好自己的心理。特别是有过惊恐发作的患者，要认识到焦虑的性质是一种心理反应，虽然发作时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。

　　2.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。

　　培养广泛的兴趣和爱好，使自己的心情豁达开朗可以摆脱焦虑症的困扰。积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信心不足的人易有焦虑，所以提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，以摆脱焦虑症。

　　3.树立战胜病魔的信心

　　焦虑障碍患者要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　4.配合给以适量的抗焦虑药物

　　许多药物能迅速、安全地控制焦虑，应按医嘱使用，但是预防与彻底的消除惊恐发作常常需要系统的心理治疗，这样才能摆脱焦虑症。

　　以上就是对如何摆脱焦虑症阴影这个问题的详细回答，掌握以上方法有助于患者能更好的面对焦虑症和展开治疗。在这儿要提醒广大患者的是：在治疗焦虑症时还是要采取心理治疗为主和药物治疗为辅的治疗方法才有效。