要想考出理想的成绩，除了把知识学好之外，临场发挥也是非常重要的。有的学生一到考试前就感到紧张、焦虑、头脑一片空白，这是典型的考前焦虑。如果带着这种情绪进考场的话，结果可想而知。那么如何让缓解这种考前焦虑的情绪呢？

　　1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后考前焦虑的症状可以消失。

　　3.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　总的说来，可以加强自信、自我反省以及自我刺激等这几个方面来缓解考前焦虑的情绪，让考生尽可能的发挥出自己的最好水平。另外，希望家长以及老师给孩子们营造一种宽松的环境，不要给他们太大的压力。