焦虑症是一种很具有代表性的精神疾病，现在的病发率也是比较高的。很多焦虑症患者都在考虑同样的一个问题，那就是如何克服焦虑症？其实，克服焦虑症的方法是很多的，其中患者自己的主观因素是最为关键的，下面我们就来看看五步法来克服焦虑症。

　　第一招：自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来克服焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二招：想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。

　　第三招：如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败；反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。

　　第四招：使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一招：你要想想你的未来，有未来才会更人生好。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　以上这五步法就是如何克服焦虑症这个问题的答案之一。专家认为：患有焦虑症的人首先要从自己做起，有信心，积极配合治疗，这样才能治愈疾病打下坚定的基础。另外，需要说明的是，患者朋友注意不要半途而废，随意终止治疗。如有疑问请咨询专家。