很多学生在考试前或多或少都有焦虑心理，焦虑心理不仅会造成学习上的压力，可能也会影响考试的发挥，那么该如何应对考试焦虑呢？很多张家长和学生长期受到这个问题的困扰。如何缓解考试焦虑已经不是个人的问题了，更是很多望子成龙的家长所迫切想解决的难题，那么该怎样调试心情，轻松应考呢？就让我们共同讨论如何应对考试焦虑？
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态
在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。所以如何应对考试焦虑是学生们迫切解决的问题。那么到底该如何应对考试焦虑呢？
1.自信训练
主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。
2.放松训练
放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。
3.认知调控
首先，坚决杜绝用“ 完了” 、“ 我糟糕透了” 等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
4.行为矫正
如何应对考试焦虑呢？其中行为矫正有两种方法。一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
5.饮食疗法
饮食调节是重要的减压手段之一，不要吸烟喝酒，这对神经中枢会有损害，吃一些含有维生素的食物，如何一些果汁类的饮料。不要过饮碳酸饮料，因为碳酸饮料大多含有铅，长期饮用会令大脑市场处于兴奋的状态，兴奋过产生的疲倦感也越强，影响正常的学习生活。
通过上述介绍的几种方法，希望如何应对考试焦虑不再成为令大家棘手的问题。广大学子们在学子的过程中应正确看待考试，考试是一种评估你在某一时段学习情况的手段，只要你付出了努力，无论成绩如何都能客观的的进行总结，没有必要太过焦虑，造成不必要的压力。欢迎大家积极讨论如何应对考试焦虑。
