现代人的生活节奏之快，是很多人都不能承受的。所以，现在患有焦虑症的患者是越来越多。长期被焦虑症所困扰的话，对患者的身心健康都是非常不利的。那么，经常感觉心情焦虑又要怎么办才好呢？专家特意为我们提供了几个应对的办法。

　　心情焦虑怎么办？下面的十种方法你可以尝试一下：

　　(一) 先了解自己在焦虑，可利用对身的观察，了解自己身体上的变化，注意到心思的烦乱状态。

　　(二) 放松身心，利用静坐，或肌肉放松法，使身心先安静下来。

　　(三) 培养无害（自他双方）的态度，进一步作你好我也好的互助态度，练习无我的体察，消除对立，紧张不安的情绪。

　　(四) 认识清楚威胁来源的真正内容，如实知、如实受。

　　(五) 知道逃避威胁来源的方法。

　　(六) 消除阻碍逃离威胁来源的各因素。

　　(七) 调整自己的想法看法，改变观念，把威胁焦虑的对象认为不具威胁性不必焦虑。

　　(八) 刻意去改变焦虑的习惯，用正念（藉注意呼吸或观察身体）提醒自己活在当下的状况。

　　(九) 练习良好的生活行为规范建立正确的人生观。

　　(十) 有宗教信仰的人，可藉宗教仪式，专心真诚祈祷、诵经，礼拜方式调和思绪。

　　专家表示，长期心情焦虑会导致患者出现一些其他的心理疾病，这对患者的危害就更大了。所以，当你发现自己有焦虑情绪长期出现的话，就要尽快开始采取措施了。如果你觉得上面介绍的十种方法对你的效果不明显的话，可以再咨询相关专家。