一般人或多或少都有焦虑心理，焦虑现在的生活状态，焦虑未来的发展情况，这都是正常的。但如果你从心里不停地去想某一件事而引起身心的异常，那你很可能就患上了焦虑症了，那么该怎样缓解焦虑心理呢？缓解焦虑心理该从几个方面下手呢？那就让我们共同去探讨怎样缓解焦虑心理。

　　怎样缓解焦虑心理首先从自身做起。

　　1.调整心态：调整心态最好的医生还是靠我们自己，首先应尽量去除病因或诱因，在工作、学习和生活中，遇到精神刺激，造成精神紧张或精神压力，一定要正确面对，要有战胜困难的信心和勇气。凡事要量力而行，在面对困难和压力的时候，一定要经常保持微笑，因为微笑能明显减轻压力和焦虑。俗话说，“ 大肚能容容天下难容之事，开颜一笑笑世间可笑之人” ，必要时也可以以哭作为发泄方式来缓解烦恼和焦虑。加强自身修养，提高自身素质，不断丰富自己的业余生活，培养自己的爱好如垂钓、养花、绘画等。遇到困难和压力要学会理解和宽容，要学会向知心朋友倾诉或求助。要始终保持一颗童心，学会和别人一块儿分享喜悦，积极向上，远离烦恼。

　　2.缓解焦虑心理，要听从医生的指导，从专业的角度看看怎样缓解焦虑心理。

　　医生会根据情况给予心理治疗和/或药物治疗。在焦虑障碍的治疗过程中，心理治疗和药物治疗均有同等重要的地位和作用，只不过是在具体的治疗中，针对不同的症状、轻重，选择心理治疗和药物治疗的侧重程度不同而已。另外在不同的治疗阶段，药物治疗与心理治疗的偏重性也不同，在治疗初期，会以药物治疗为主，心理治疗为辅，当患者的焦虑或抑郁情绪有了显著缓解后，治疗也进入了中后期，这时就以心理治疗为主，药物治疗为辅。药物治疗主要是给予抗焦虑药或抗抑郁药，另外也可以给予中药治疗，但是要切记任何药物的治疗都应该在医生指导下进行，不可乱投医、乱吃药。

　　一旦焦虑多少会伴随失眠，考虑的同时就难以成眠了，很多因焦虑而失眠的朋友也迫切想到了解怎样缓解焦虑心理。

　　通过以上论述，相信大家知道怎样缓解焦虑心理。希望会对广大患者有所帮助。缓解焦虑心理主要是提高患者的社会适应能，改善个体性格及人格缺陷。首先应调整好心态，然后再采取其他治疗措施如心理治疗、药物治疗等。怎样缓解焦虑心理将不再成为大家的困扰。