< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 许多患有焦虑症的朋友都会有一个疑问，是以药物治疗为主，还是以心理治疗为主。其实这得了焦虑症该怎么办？其实这个问题还是需要患者根据自己的实际情况去选择方法，每一种治疗方法都可以在一定程度上缓解焦虑心理，在克服焦虑心理上更好的去治疗焦虑症。那么< b> 得了焦虑症该怎么办< /b> 呢？那我们一同去讨论，介绍几个方法供大家参考。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 1.行为疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 当焦虑的闹铃在大脑中敲响，我们的第一反应自然是找到关闭它的按钮。对此，行为学家们却持相反的观点。他们会让你完全适应这吵闹的铃声，以至于最后& ldquo 充耳不闻& rdquo 。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 2.认知疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 认知疗法教导失落而焦虑的人们如何重塑世界观，以及结合所面临的风险和阻碍来重新为自己勾画未来。得了焦虑症该怎么办才好，如，社会焦虑患者们会在治疗中目睹一群人在一场聚会上交头接耳地窃声议论，结果自然会以为人们议论的就是他们，并为此不安。而认知治疗会指导他们如何对这种情况重新做一番思考。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3.药物治疗< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 当谈话治疗不能奏效，或需要有力促进时，药物便有了用武之地，尤其是一组名为& ldquo 选择性摄入血清素抗化剂& rdquo 的镇静性药物。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 4.运动治疗< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 得了焦虑症该怎么办才更有明显的效果。在采纳药物或心理治疗之前，许多人还是更愿意通过自身的努力来控制焦虑。与其他精神和生理疾病不同，对焦虑症的& ldquo 自助治疗& rdquo 会收到很理想的效果。当然，前提是你知道如何实施治疗。最有效而简单的疗法之一就是运动。众所周知，一次尽兴的户外运动或是一阵轻快的散步都能令心情舒畅许多，从而对哪怕是最尖锐的焦虑症起到缓和作用。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 5.改善生活方式< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 如果一切努力都宣告失败，不要气馁，试试回到& ldquo 原点& rdquo ，整顿你的生活方式。首先从饮食开始，必须削减或摒弃砂糖、咖啡因、尼古丁和酒精的使用。然后扪心自问，你是否拥有良好的饮食习惯、充足的睡眠和休闲时间，从此知道得了焦虑症该怎么办。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 通过以上介绍的几种方法，告诉了大家得了焦虑症该怎么办，希望对大家有所帮助。大家在面对任何难题时，用积极乐观的心态往好的方向去想，不要一味的把心事压在心里。不妨多出外走走，放松身心，把烦心事暂放一边，放轻松的同时对事物也有了新的看法，进而缓解焦虑症状。得了焦虑症该怎么办将不再成为大家的困扰。< /span> < /span> < /p>
