每天都会烦心的事情困扰着我们，如果不及时调整好心态的话，就会让我们变得焦虑起来。严重的话，严重影响着我们的生活质量和工作效率。怎么缓解焦虑心情？很多人都存在这么一个疑问。下面就让我们的专家来为您讲解一下该怎么缓解焦虑心情。

　　【增强个人调适情绪能力】

　　所谓「预防重于治疗」，规律的生活、充分的营养和适当的运动，绝对是缓解焦虑心情的好办法。

　　在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：

　　1、减少躺在床上的时间：睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

　　2、勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

　　3、不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如「一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗」的念头。

　　4、床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作，这些对焦虑心情有着很严重的影响。

　　【药物与心理治疗，改善症状】

　　此外，为了缓解焦虑心情我们还可以采用药物与心理治疗相结合的手法，精神科医师的药物治疗是可以比喻为体操教练训练体操选手，如果要有好的效果就需要彼此合作。例如，睡眠日记、症状评估、调药反应，都需要像「分解动作」一样慢慢矫正。经过这一阶段的治疗，我们会发现有很显著的成效。

　　通过上文专家对缓解焦虑心情的讲解，我想您应该对此有所了解。如果您还是时常在为一些小事感到焦虑的话，请按照专家的建议，调整好自己的心态，这样您会觉得稍微轻松一些。如果您对怎么缓解焦虑心情还有什么不了解的地方，请联系我站，我们的专家会为您提供更为详细的咨询。