如何去除焦虑症？患者的自我疗法很关键。现代社会的很多焦虑症患者都忽视了对自己的心理治疗，一味的依赖于药物来缓解自己的焦虑症，长期下来不仅给您的身体带来了很大的抗药性，并且焦虑症也不能够得到根除，下面就为大家具体介绍治疗焦虑症的自我治疗方法。

焦虑症患者的五大自我心理疗法如下所述：

1、自我松弛法

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、自我刺激法

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、自我反省法

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、增加自信法

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

5、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

如何去除焦虑症？上文针对这一问题主要为大家介绍了五种焦虑症患者的自我心理疗法，这五种治疗方法经过广大患者证实都十分有效，因此，希望还一直困扰于焦虑症中的人们能够转向上述方法积极进行治疗，并且需要长期坚持，只有这样才能够看到越来越明显的疗效。