抑郁焦虑症，单从字面的意思来看，就能知道这是一种有抑郁和焦虑的精神症状。由于有这两种症状，所以治疗抑郁焦虑症会显得比较困难，不过随着医学的不断发展进步，很多医学专家研究出好的治疗方法，今天我们就来介绍一些调节抑郁焦虑症的方法，请看：

　　其一，广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁焦虑的症状。

　　其二，做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　其三，避免服用某些药物：对于引起引起抑郁焦虑的的药物，应尽量避免使用。

　　其四，饮食保健。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁焦虑也有裨益。

　　以上就是专家提出的调节抑郁焦虑症的方法，希望能对那些饱受此病困扰的患者有所帮助，要想战胜抑郁焦虑症，必须要树立信心，其次是在医生的帮助下选择适合自己的治疗方法，，作为家人和朋友，也要努力为患者创造良好的环境，保证患者不受到刺激。