焦虑症是当下社会中很常见的心理疾病，它给广大的患者朋友带来了许多的负面影响。它的出现一方面说明人们的心理健康出现了问题，另一方面也说明目前很多朋友的精神处在亚健康状态，急需调整。那么大家该如何进行调节来配合治疗焦虑症呢？

　　焦虑症的治疗方法其实有很多，但是首先，患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，如不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。

　　在暗示之外，患者还可以把各种积极的态度记下来，如" 时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒" 、" 考试的分数并不能代表什么，没什么好害怕的" ，经常读一读，进行自我的强化。

　　肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　除此之外，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。

心理学家指出，要想保持一个积极乐观、健康向上的精神状态是很不容易的。大家只有从自身做起，及时的进行自我调节，缓解不良的情绪和压力，才能维持一个健康的心理状态。大家在闲暇之时，不妨尝试一下上述给出的方法，相信对治疗焦虑症是很有帮助的。