焦虑症是一种由于人们的心理压力过大而导致的其长期处于焦虑的情绪当中无法自拔，进而影响到其身心健康以及日常生活。学习焦虑症则是焦虑症中比较常见的一种类型，它的发病人群主要是学生群体，那么究竟患了学习焦虑症怎么办呢？下面就为大家具体介绍缓解学习焦虑症的方法。

学习焦虑症的治疗方法如下所示：

1、思想调节

首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

2、生理调节

其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、学习实践的调节

俗话说“ 艺高胆大” ，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真踏实地搞好学习。

4、药物调节

采取了各种方法还不能达到调节效果或已严重到发展为心理疾病时，就必须去求医，并接受药物的调节。如遵医嘱服用镇静剂等。

如果您发现自己已经患上了学习焦虑症，希望您能够重视自己的这一心理疾病，并且能够认真了解上述治疗学习焦虑症的方法，并能够积极按照上述方法进行治疗，因为只有这样才能够保证自己的学习焦虑症的症状逐渐得到缓解，最终将其彻底摆脱，从而使自己能够专注于学习当中，为自己的未来打好基础。