神经焦虑症其实就我们说的焦虑症，如果不积极进行处理的话，那么给人的健康威胁就很大。焦虑症画着最主要的表现就是精神方面的持续焦虑，这种焦虑已经超出了正常的范围，属于疾病的类型。实际上，这种疾病也是可以自我治疗的，下面我们就为大家介绍神经焦虑症的自我治疗法简介。

精神焦虑症的自我治疗方法：

1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

3、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

关于神经焦虑症的自我治疗法的相关简介，大家已经有了清晰的认识，希望上述的介绍可以帮助到大家。对于这种精神类疾病来说，注重治疗的及时性是很有必要的，可以在一定程度上帮助到大家脱离精神障碍的苦恼，恢复到健康的生活状态中来。