很多参加高考的学生表示，其实自己参加完考试后并不像人们普遍认为的整个人都放松了。反而会因为对考试成绩的担忧而陷入焦虑的状况。专家表示，高考后焦虑症就是这样而出现的。那么，针对此种焦虑情况，缓解有什么好办法没有呢？

　　缓解高考后焦虑症，以下是几种方法供参考。

　　第一， 接纳法。把高考成败当成自己生命中的一种经历、一次成长，做好两种准备，如果榜上有名当然开心，万一这次没有考好，脚下仍然有路，要勇敢地面对生活的挑战。

　　第二， 宣泄法。有苦就诉，有泪就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点，向朋友、师长倾诉。把苦恼和愤恨写在纸上，然后撕个粉碎，也是解除心理压力的一种好办法。

　　第三， 转移法。有目的地从事一些有意义的活动，比如郊游，欣赏自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使精神得到充分松弛 或做些力所能及的家务，或去参加社会实践，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，丰富自己的生活。

　　第四， 暗示法。每天一睁开眼睛就对自己说：我今天的心情很好。也可以用“ 胜人者智，自胜者强” 等能激励自己的话鞭策自己。 除此之外，在等待发榜的日子里，考生一定要注意安全，外出、游泳都要当心，同时也要注意饮食，否则会更加影响自己的情绪。

　　以上介绍的接纳法、宣泄法、转移法、暗示法希望能够帮助考生们缓解高考后焦虑症，专家表示，家长朋友在帮助患者摆脱高考后焦虑症的过程当中也应该起到一定的作用。例如可以告诉孩子，高考并不是人生的唯一选择。