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考试焦虑要注意心里调节
2021-06-05 08:33:47 admin

摘要:很多学生朋友一定有过这样一种经历,平时的学习、生活一切都感觉很轻松的自己,却会在临考试莫名其妙的紧张不安,尤其是一些重要的考试,表现尤其明显,哪怕自己明明已经复习得非常充分了,有人称这种表现叫“怯场”,其实这也是一种在学生群体中普遍存在的心理疾病——“考试焦虑症”。

  很多学生朋友一定有过这样一种经历,平时的学习、生活一切都感觉很轻松的自己,却会在临考试莫名其妙的紧张不安,尤其是一些重要的考试,表现尤其明显,哪怕自己明明已经复习得非常充分了,有人称这种表现叫“ 怯场” ,其实这也是一种在学生群体中普遍存在的心理疾病--“ 考试焦虑症” 。

  适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。

  “ 考试焦虑症” 现为:

  一是临考前存在恐惧感。害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望,害怕因考试失败、名落孙山而无颜见江东父老。一会儿担心在强 科上发挥失常会削弱优势,一会儿又担心在弱科上失分过多会雪上加霜。以前考试失败的阴影尚未从心间抹去,对将来考试失利的担忧又时时袭上心头。尤其是那些 有过多次考试失败经历的考生,更是害怕再次经受考试挫折。患有“ 考试焦虑症” 的考生整日焦躁不安,闷闷不乐。他们食无味,睡不香,精神恍惚,噩梦连连,注 意力难以集中,记忆力明显下降。

  二是考试过程中存在焦虑。他们进入考场后,好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己,其他考生时刻在提防着自己。心 跳加快,手足出汗,特别是拿到试卷后症状明显,5-10分钟达到高峰。这类考生此时反应迟钝,思维受阻,大脑一片空白,记忆力明显抑制,平时熟记的公式、 定理等无法回忆、理解和运用。少数患者心烦意乱,如坐针毡,尽管也极力想保持镇静,却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。

  考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题,孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念,一上考场却怎么也想不起来,脑子里似乎一片空白。作为学生,除了平日的勤学苦读,还应该注意自己的心理调节,增强心理控制力与承受力,而作为家长和老师,更因该在关心孩子的学习的同时,也要关心孩子的心理健康,在恰当的时候给予正确的指导。


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