众所周知，焦虑症引发的症状表现是很多的，包括了躯体症状，生理症状以及心理症状等等，这些异常的症状，严重威胁到患者的生活和工作。那么该如何消除焦虑症带来的种种不适呢？专家针对这一问题，给出了下面的几种方法，下面就一一向大家做个介绍。

　　一、停止思考法

　　说到如何消除焦虑症引起的紧张，如果你的身心被那些分心的想法或观念所垄断，那么你就会变得焦虑异常。停止思考法的步骤并不复杂，先让自己在心里牢记困扰你的想法或观念，治疗者在得到你的信号后，大声喊道：“ 停！停！停！” 反复多次后才停止。训练一段时间后，你可以在治疗者大声喊“ 停” 的同时，自己的心中也喊“ 停” ，还能够让自己去思考一些别的事，或者去做可以吸引自己的事。　

　　针对如何消除焦虑症引起的紧张这一问题，专家表示说，停止思考法效果明显，若困扰你的念头不是十分严重，只要在心里反复对自己说：“ 不！我不再去想它了！” 便可达到目的。

　　二、自我放松法

　　有时，简单的身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展，有助于集中意念，达到内在的宁静，使你感到焕然一新。别小看下面的练习，在熟练掌握后，你可以在各种场合，尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下，依靠它在很短的时间内使自己得到放松。

　　如何消除焦虑症引起的紧张得三节放松操：

　　第一节 用鼻深深地吸一口气，把气憋住，然后用口慢慢地呼出气。反复两三次后，你会感到格外舒畅。

　　第二节 把双手平放在沙发扶手上，掌心向上。先握拳，越握越紧，你会发现肌肉紧张坚硬，产生紧张的感觉。然后慢慢放松，这时双手有微微发热、发酸之感，接着变得酸软、沉重又很舒服。连做两三次，能使全身得到放松。

　　第三节 抬起双臂，向后弯曲。随后手掌使劲向肩部摸去，前臂和上臂的肌肉越来越紧张。然后完全放松，你会感到两臂的肌肉变得酸软无力，松弛舒服。接着来几次，全身颇感轻松。

相信经过以上的了解，大家对消除焦虑症引起的种种不适症状这一问题，有了清晰的答案。另外由于焦虑症是一种心理疾病，因此它的治疗重在患者的自我调节，用适当的精神放松、压力释放来缓解不适，必要的时候可以寻求医生的帮助。