现在很多人都被焦虑情绪所困扰，虽然他们在病症发作的时候进行药物治疗来控制，但这并不能帮助他们彻底的解决焦虑情绪。怎样克服焦虑情绪成为众多患者十分想要知道的问题。下面我们就来看看专家对此有什么好的看法。

　　心理专家告诉您怎样克服焦虑情绪：1。自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　心理专家告诉您如何克服焦虑情绪：2。自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　心理专家告诉您如何克服焦虑情绪：3。自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　心理专家告诉您如何克服焦虑情绪：4。自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　怎样克服焦虑情绪？如果患者能够做好以上专家介绍的这四个“ 自我” 的话，大部分患者都是能够获得很好的治疗效果的。而且过去也有患者在经过一段时间的治疗之后，彻底的获得了根治。所以说，及时的治疗加上正确的方法就可以克服焦虑情绪。