焦虑症是一种非常常见的心理疾病，患者常常会表现出焦躁的症状。而我们很多焦虑症患者其实并不愿意到医院去进行专业的治疗。那么这种情况下，治焦虑症就只能靠患者自己进行调节了。下面我们就来看看患者可以采用什么办法。

　　治焦虑症患者可以这么做：

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“ 没有问题。” ，“ 我可以对付。” ，“ 我比别人行” 。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　自我治焦虑症的方法，通过以上内容的介绍大家应该了解了一些相关的知识呢。不过专家表示，自我治疗焦虑症对初期焦虑症的治疗可能效果会比较好，而对于严重焦虑症患者最好还是尽快到医院去进行正规的、专业的心理治疗比较好。