患上焦虑症的人是很容易紧张和情绪的持续焦虑的，还会伴随着一些头晕头痛，尿频，胸闷气短，不安出汗等一系列紧张症状。因此，专家提醒您，要在生活中掌握一些可以缓解焦虑症的有效方式，这样才能减少焦虑症对我们的身体和精神上造成的诸多影响，从而恢复一个正常的生活、学习和工作状态。接下来专家就将把生活中能自我缓解焦虑症的方式介绍给大家。

　　自我缓解法一：自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我缓解法二：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我缓解法三：自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　专家表示，除了上述的三点自我缓解法以外，还有很多方法可以有效的缓解焦虑症，如果大家想要了解更多，欢迎随时咨询我网站的专家们，我网站的专家们一定知无不言，言无不尽。此外，专家们还想提醒大家的是，焦虑症是会严重影响到患者的正常生活的，需要及早进行治疗。