考试是每个学生都要经历的事情，尤其是现在的一些中学生，更是压力重重，每天都是各种各样的考试，一些心理承受能力比较弱的孩子就会因此患上考前焦虑症，在会要进行考试的时候，就会感激内心的非常紧张，导致考试发挥失常，那么，应对考前焦虑症的最好办法是什么呢？

　应对考前焦虑症的最好办法？

　　1.学会调整呼吸。此举相当重要且最为实用。它能放松肌肉，调动想象，任何时间，任何地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次：每次吸气四秒，吐气六秒。每天做两个五分钟，坚持两周以上。对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。

　　2.父母不要过分焦虑。情绪不仅通过言语，还会通过我们的一举一动甚至神情传染给孩子，所以父母也要学会管理自己的情绪，避免过度关爱给孩子带来更大的压力，自己首先做到用平常心看待考试结果。同时要多和孩子沟通，少说多听理解孩子的烦恼和压力。考前焦虑不是孩子一个人的事，建议父母要孩子做到的自己先做到，和孩子一起共同面对考前焦虑症。

　　3.考前预演。把自己即将参加的情景先在脑子里想像一遍，例如考试当天早上起来再把什么复习一下，进考场前如何给自己一些鼓励，考试时拿到试卷先从拿手的题目做起……把未来要做的事，在头脑中“预演”一遍，像放电影一样，越详细越清晰越好，对潜在的困难事先想好应对方法，并给自己一点积极暗示，对自己说一定行。但也要避免不符合实际的空想妄想。

　　以上是专业医生对于应对考前焦虑症的最好办法的详细解答，希望可以帮到大家。焦虑症是一种对人们的伤害很大的疾病，如果我们不能给予及时的治疗，后果是很严重的，而且焦虑症的发病是没有确定的时间的，所以很容易给患者和周围的人造成困扰，一旦患病，患者一定及时的进行检查和治疗。