专家表示，焦虑症是生活中比较常见的神经疾病，而且此类疾病多发生在中青年群体中，内向，羞怯，过于神经质的人，或者是长期处于激烈竞争的环境中，超负荷工作，脑力劳动，人际关系紧张等，都可能诱发焦虑症。焦虑症的发病率高，为了避免这类疾病带来的困扰，我们一定要做好它的预防工作。
如果我们发现自己的精神出现了焦虑症的时候就应该在方便的初期的时候及时的加以控制，这样就能够防止焦虑症给我们带来更大的危害了，焦虑症是当前来看较为复杂的一种疾病了，会有较多的因素引起焦虑症的出现，给患者的健康带来极严重的危害，我们应当多去认识焦虑症的知识，特别是需要进行焦虑症的预防才可以，了解一下焦虑症的预防办法有哪些呢。
预防焦虑症要保持心理稳定，心要宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。
自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
其实焦虑症的预防方法还是很多的，所以我们只要注意点的话就能够有效的做到预防工作了，焦虑症会困扰到很多的朋友，而且带给患者相当多的不便，提醒朋友们应当深入了解焦虑症的知识，特别是要进行焦虑症的预防工作，积极的预防才可以减少焦虑症的出现。
