慢性失眠推荐食疗

  慢性失眠是一种常见的睡眠障碍,给人们的生活带来了许多困扰。然而,通过合理的饮食调整和生活方式改变,我们可以尝试缓解慢性失眠的症状并改善睡眠质量。本文将介绍一些有效的慢性失眠食疗方法以及如何利用这些方法来帮助你获得更好的睡眠。1. 改善晚餐习惯晚餐是影响睡眠的重要因素之一。过饱或过于油腻的食物可能会导致消化不良和胃部不适,从而干扰入睡前的放松状态。因此,建议在睡前2-3小时避

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新“时代病”——慢性睡眠的科普

背景      在快节奏的生活下,睡眠问题持续受到社会广泛关注和重视。3月6日,中国睡眠研究会发布《2024助眠力洞察报告》。报告显示,消费者工作日的平均睡眠时长已接近7小时,但是,睡不着、睡不深、睡不够以至于白天易疲惫困乏成为很多人的典型问题。另一个报告《健康中国行动（2019—2030 年）》 显示,2023年居民工作日平均睡眠时长为6.56小时,周末平均睡眠时长

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能量饮料让年轻人的睡眠质量更差

国际运动营养学会对能量饮料的定义是：能量饮料是成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麦芽糊精等）、维生素、矿物质以外,还包括各种营养物质的混合体（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇、人参、银杏萃取液等）的一种饮料 。在美国,能量饮料属于含糖软饮料(sugar soft beverage) ,在中国,能量饮料应属于软饮料中的特殊用途饮料,但在中国

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失眠不只是睡不着--解密其精神疾病属性与科学应对策略

失眠症科普失眠不只是睡不着揭秘其精神疾病属性与科学应对策略前言    大家是否曾有过这样的困扰,夜深人静之时,困意却迟迟不肯降临？面对漫漫长夜,辗转反侧的痛苦成为了生活的常态。许多人可能并未意识到,反复发作、长期存在的失眠问题,实际上是一种需要专业精神科医生关注和治疗的精神疾病。失眠 insomnia失眠症的分类   

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有一种失眠叫不宁腿综合征

不宁腿综合征（restless legs syndrome,RLS）,又称不安腿综合征,是一种常见的神经系统疾病,影响睡眠。在静止或夜间睡眠时,患者会感到双腿异常不适和感觉,并强烈渴望活动双腿,导致睡眠中双腿频繁活动或翻身。症状在起床后缓解,但会再次出现。RLS对生活质量造成很大影响,可能导致失眠、抑郁和焦虑。该病在不同年龄段都可发生,但随着年龄增长患病率升高,女性患病比例约为男性2倍。1. 根据

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熬夜少眠令人忧伤！研究表明睡眠不足会使女性更容易患病

随着当今工作和生活压力的增大,有些人开始出现失眠的症状。很多人认为失眠就是睡不着觉,但其实并非如此,失眠还包括：容易醒来、醒得太早以及睡眠质量差不能起到缓解疲劳的作用。长时间的失眠带来了黑眼圈、皮肤暗沉、低迷的精神状态等问题,严重情况还可能会引起心脏病的发作。近日,来自埃及亚历山大大学医学院的一项研究表明,失眠症患者心脏病发作的可能性比没有睡眠障碍的人高69%,同时患有糖尿病和失眠症的人患心脏病的

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改善失眠的方法

随着现代生活节奏的加快,工作压力的增大,越来越多的人开始受到失眠的困扰。失眠,已经成为一个普遍存在的问题,它不仅影响人们的身心健康,还对日常生活和工作产生着巨大的影响。那么,什么是失眠？失眠的症状有哪些？失眠又会带来哪些危害呢？本文将为您一一解答这些问题。失眠是指人在规定时间内无法入睡或者保持睡眠的状态。很多人认为失眠就是睡不着觉,但其实并非如此,失眠还包括容易醒来、醒得太早以及睡眠质量差不能起到

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失眠症的非药物治疗

1.睡眠卫生指导睡眠卫生指导的目标是帮助患者正确理解睡眠的生理过程,提供与睡眠相关的知识,消除对白天警醒和夜间睡眠质量的干扰因素,并帮助患者养成良好的睡眠习惯。为了实现这个目标,患者可以采取以下措施：保持规律的睡眠时间表,不熬夜,每天按时入睡和起床；避免白天长时间午睡或长时间躺在床上不睡觉；不将与睡眠无关的事情留在床上,如看电视或阅读等；白天进行充足的体育锻炼,保持良好的精神状态；睡前避免回忆负面

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健康始于睡眠：有关睡眠障碍

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失眠去医院要挂什么科? 解决失眠问题,需解决心理问题, 切勿乱服安眠药~

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非药物治疗失眠的首选方案—失眠的认知行为疗法（CBTI）

安眠药,可能是大多数人失眠时候所能想起的第一件事。安眠药是挽救失眠人群睡眠的一条快捷、有效的途径,这点毋庸置疑。安眠药也有一些其他的特点,就是按需服用,服用一次好一次,停止使用后,糟糕的睡眠体验又会第一时间拜访我们。或许正是这点,让大众对安眠药既爱又恨。那有没有不用服用药物,还依旧可以保持良好睡眠的方法呢？失眠的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy for ins

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艾司唑仑、阿普唑仑等唑仑类安眠药适用于什么样的失眠患者？

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长期吃安眠药与不吃安眠药长期失眠,各有什么危害？

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有些人吃了安定类安眠药反而睡不着,是怎么回事？

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褪黑激素可以治疗失眠吗？能自己在药店购买吗？

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