摘要：　　随着工作、家庭等各方面压力的加大，心理焦虑症在现代人群中越来越常见，给人们的身心健康带来了不小的危害。然而一些心理焦虑症患者由于工作忙、没有时间就诊，或者是对于精神类疾病讳疾忌医，得不到及时的治疗< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　随着工作、家庭等各方面压力的加大，心理焦虑症在现代人群中越来越常见，给人们的身心健康带来了不小的危害。然而一些心理焦虑症患者由于工作忙、没有时间就诊，或者是对于精神类疾病讳疾忌医，得不到及时的治疗、使得病情越来越严重。下面介绍几种心理焦虑症的几种自我治疗方法，供患者参考：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　1.增加自信 自信是治愈心理焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　3.自我反省 有些心理焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　4.自我刺激 心理焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　5.自我催眠& nbsp 心理焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　以上介绍了几种心理焦虑症的自我治疗方法，希望患者能够将其作为参考，对自己的病情进行积极地调节与自我治疗。不过如果病情长时间得不到改善，建议找专业的医生进行咨询，及早进行治疗，以免错过最佳治疗时间、贻误了病情。< /span> < /span> < /p>