浅析恐怖症治疗-恐惧症-梅州荣军医院

浅析恐怖症治疗

时间: 2021-06-05 08:19:26

摘要：恐怖症让患者长期处于恐怖、慌乱的状态之中备受煎熬，情感和精神的影响对个人来说，是比身体的创伤更残酷和致命的，长期处于这种状态，不仅对工作效率产生极大的负面效应，而且对患者身心健康家庭和谐都有很大影响，因此恐怖症治疗势在必行，下面就来谈谈一些关于恐怖症治疗的知识。 & nbsp & nbsp & nbsp 恐怖症让患者长期处于恐怖、慌乱的状态之中备受煎熬，情感和精神的影响对个人来说，是比身体的创伤更残酷和致命的，长期处于这种状态，不仅对工作效率产生极大的负面效应，而且对患者身心健康家庭和谐都有很大影响，因此恐怖症治疗势在必行，下面就来谈谈一些关于 恐怖症治疗 的知识。 & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp ●恐怖症治疗之脱敏疗法& nbsp 逃避恐怖将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐怖。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐怖。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐怖，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐怖感也可以采用此方法治疗。& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp ●恐怖症治疗之转移注意力& nbsp & nbsp 当你被恐怖侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐怖的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp ●恐怖症治疗之测量恐怖程度& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 将你的恐怖程度分十级。你将发现你的恐怖程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐怖感。了解这些诱因将帮助你控制恐怖。& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp ●恐怖症治疗之逐步克服& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 试着逐步克服恐怖，比起完全抹煞恐怖的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp ●恐怖症治疗之多活动& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 当恐怖感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐怖时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。营养及饮食疗法 & nbsp & nbsp & nbsp ●避免咖啡因& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 反复地经历恐怖感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐怖感的部分症& nbsp 状重现。容易产生恐怖感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括& nbsp 咖啡、茶、可乐及巧克力。& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp ●避免饮酒& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp 虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要& nbsp 饮更多的酒，其结果是恐怖的根源未解除还产生酒精依赖。 & nbsp & nbsp & nbsp ●补充营养素 & nbsp & nbsp & nbsp 因为恐怖而踟蹰不前算不上智者所为，人是不断追求进步的，让恐怖症阻断个人进步的步伐更是很不应该。一切都有解决之道，只是一旦陷入悲观绝望的深渊便没有勇气找回振奋的自我，恐怖症患者就是如此，其实，一切都可以克服，只要你有勇气，关键是个人的意志，恐怖症治疗的措施是帮助患者摆脱苦闷的辅助措施，恐怖症治疗的真正良药是你自己。

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