浅谈赤面恐怖症治疗-恐惧症-梅州荣军医院

浅谈赤面恐怖症治疗

时间: 2021-06-05 08:19:26

摘要：赤面恐怖症虽然只是在当事者表现为脸部的不可抑制的发红，但是可以想见，患者内心正遭受着多大的、多强烈的考验，外人看来理所当然的某些事情，在赤面恐怖症患者们看来，其严重程度大大提高，他们在脸红的同时，内心的遭际才是最要命的，因此赤面恐怖症的治疗非常有必要，下面就来谈谈赤面恐怖症的治疗措施都有哪些。 & nbsp & nbsp & nbsp 赤面恐怖症虽然只是在当事者表现为脸部的不可抑制的发红，但是可以想见，患者内心正遭受着多大的、多强烈的考验，外人看来理所当然的某些事情，在赤面恐怖症患者们看来，其严重程度大大提高，他们在脸红的同时，内心的遭际才是最要命的，因此 赤面恐怖症的治疗 非常有必要，下面就来谈谈赤面恐怖症的治疗措施都有哪些。 & nbsp & nbsp & nbsp 赤面恐怖症治疗方法 & nbsp & nbsp & nbsp ①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 　　②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 & nbsp 　　③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 　　④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。 　　要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 & nbsp & nbsp & nbsp 赤面恐怖症治疗之心理训练 & nbsp & nbsp & nbsp 第一步：把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 & nbsp & nbsp & nbsp 第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松.进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。 & nbsp & nbsp & nbsp 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。 & nbsp & nbsp & nbsp 第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 & nbsp & nbsp & nbsp 第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。 & nbsp & nbsp & nbsp 经过上述阐释，相信大家已经对赤面恐怖症的治疗有了系统的认识，其实人生而平等，根本没什么尊卑贵贱之分，做真正的自己才是正道，有句话说人要走自己的路，随便让其他的人去说就是这个道理。见人、遇事而赤面是多么无谓的对生命的浪费，赤面的同时，势必工作效率已经趋向于零。所以赤面恐怖症的治疗要从自身做起。

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