摘要：在人际交往中你是否惧怕与别人眼神的交流，或是不能放松的表达自己面部的喜怒哀乐，从而且面露尴尬之色。如果你的回答是中肯的，那你就可能患上了表情恐惧症。不用担心如何克服表情恐惧症，所谓的表情恐惧症就是心理恐惧症，只要积极的配合治疗并进行心态的调整，相信表情恐惧的症状很快就能克服。随着医疗技术和心理学的发展，也出现更多的治疗方法，就让我们共同去研究如何克服表情恐惧症。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 在人际交往中你是否惧怕与别人眼神的交流，或是不能放松的表达自己面部的喜怒哀乐，从而且面露尴尬之色。如果你的回答是中肯的，那你就可能患上了表情恐惧症。不用担心如何克服表情恐惧症，所谓的表情恐惧症就是心理恐惧症，只要积极的配合治疗并进行心态的调整，相信表情恐惧的症状很快就能克服。随着医疗技术和心理学的发展，也出现更多的治疗方法，就让我们共同去研究如何< b> 克服表情恐惧症< /b> 。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 在探索如何治疗表情恐惧症之前，我们先简单了解一下表情恐惧症。表情恐惧症属于社交恐惧症的一种表现，由于性格内向或过于敏感而导致的心理和行为的障碍，由于每个人症状和程度各异，需要针对性的心理咨询和治疗进行调整。很多患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。那到底如何克服表情恐惧症呢？< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 1.认知疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 主要是通过增强对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，增强预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想正在准备，就会增强心理承受能力。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 2.情景疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 不妨多参加聚会和活动，多结交好朋友，放松心态，敢于表露自己，不要压抑情绪，从而逐渐使表情自然，不要过多的在意自己的表情，转移自己的注意力，更好的融入人际交往。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3.药物疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 此外，表情恐惧症也可以通过日常自我调适来克服，以下就几种小方法供大家参考，看看如何克服表情恐惧症。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 1．进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态，想像你所惧怕的的情景，想像得越逼真越好，从而调试自己的表情变化。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 2．如果你觉得有些不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使我再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至不会再使你不安和紧张为止。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3．每天对着镜头说我能行，说出对自己鼓力的话语。冲着镜头反复练习自己的表情。如果出现紧张和不安的话，进行深呼吸，直至你在想象情景时不再脸红尴尬，不再恐惧紧张为止。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 通过介绍以上种克服表情恐惧症的方法，相信大家对如何克服表情恐惧症有了大致的了解。希望会对每位患者有所帮助，表情恐惧的发病原因之一在于内心的恐惧，放开胸怀，多接触外界的人或事，可以帮助克服恐惧心理。你可以喜形于色，可以面无表情，遵循自己的内心感受就可以，不要刻意强求自己的面部表情，如何克服表情恐惧症就不再成为大家的难题。< /span> < /span> < /p>