摘要：只要和别人一谈话就不由自主的紧张、焦虑，不知如何是好。如果你有这样的感觉的话，那么很可能就是患有社交恐惧症了。患有社交恐惧症怎么办？很多人都提出了这样的一个问题。的确，虽然这种恐惧症不伤害身体，但是对患者的社交却会造成非常大的影响。　　只要和别人一谈话就不由自主的紧张、焦虑，不知如何是好。如果你有这样的感觉的话，那么很可能就是患有社交恐惧症了。患有社交恐惧症怎么办？很多人都提出了这样的一个问题。的确，虽然这种恐惧症不伤害身体，但是对患者的社交却会造成非常大的影响。　　社交恐惧症怎么办？下面我们看看有什么好招法：　　招法一：接纳自己　　社交恐惧症在某种程度上与厌食症有些相似。厌食症究其深层的心理原因来说，是因为患病者对自己身材的极度不满。这是不能接受自己的一种表现, 而不接受自己的根本原因在于他们不懂得爱自己。接纳自我, 可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起, 不再苛求自己, 不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后, 常常发现事实远没有想象得那么可怕。就像有人所说：真相往往是友善的。　　招法二：喜欢那些喜欢自己的人　　“ We like the people who like us” 这句话的意思再明显不过，所以对于那些对自己友好的人来说，我们要以同样的热情甚至是更多的热情来示好；另一方面，想要别人尊重自己，我们必须先要尊重别人，面对那些“ 横眉冷对” 自己的人，如果你投之以微笑，得到的却是冰冷的眼神，那么，你大可不必在意他们对自己的不友善，而你要做的是只需要关注那些对自己的微笑报以同样微笑的朋友。　　招法三：把对方当作亲人　　如果是年长的同性，就是阿姨、大妈、甚至外婆, 奶奶；年龄相仿的就是姐妹；反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。这种自我“ 套瓷” 在很大程度上能缓和社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，交谈，便会从心底产生一种安全感，有了这种安全感，还有什么好担心的呢?　　招法四：沉默也可以是好事　　“ 沉默是金” ，如果真的没什么想法，还是选择这一真理吧！不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事，有些时候，不说话并不显得无知。相反，别人会认为这是一种深沉，一种成熟。　　以上介绍的患有社交恐惧症怎么办的招法，着重在于调整患者的内心。专家表示，患有社交恐惧症的患者通常都是对自己极度缺乏自信的人。所以，只有慢慢的培养起患者的自信心，这样才能让他们在去别人交流的时候不再感到害怕。