摘要：        交际恐惧症又可以称为社交恐惧症，是一种对社交感到焦虑或者恐惧的精神疾病。由于对交际的恐惧，患者一般不愿意和外人说话，不愿与人进行交流，长期处于这种状态会使患者产生自闭、悲观、心理扭曲等问题。那么如< p> & nbsp & nbsp & nbsp < b> 交际恐惧症< /b> 又可以称为社交恐惧症，是一种对社交感到焦虑或者恐惧的精神疾病。由于对交际的恐惧，患者一般不愿意和外人说话，不愿与人进行交流，长期处于这种状态会使患者产生自闭、悲观、心理扭曲等问题。那么如何治疗交际恐惧症？下面我们简单介绍几点。< /p> < p> & nbsp & nbsp & nbsp 1、做一些克服羞怯的运动。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。< /p> < p> & nbsp & nbsp & nbsp 2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。< /p> < p> & nbsp & nbsp & nbsp 3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。< /p> < p> & nbsp & nbsp & nbsp 4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?< /p> < p> & nbsp & nbsp & nbsp 5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。< br /> < br /> & nbsp & nbsp & nbsp 交际恐惧症治疗方法不少。肯定对方、肯定自我，对外人的行为和言语从正面多多理解，多赞美对方，因为这样可以促进人际关系的和谐并能够缓和交际过程中的尴尬气氛，能够是双方在轻松的状态下进行有效的交流。如果大家还有什么疑问，请您咨询本站在线医生。< /p>