好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦,可以宣泄愤怒及压抑。因此,社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往,这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍包括以下几种:恐惧心理:在与人交流时,特别是在大众场合下,会感到紧张、害怕,导致手足无措、语无伦次,甚至害怕见人。这种情况通常被称为社交恐惧症或人际恐惧症。自卑心理:在社会交往中,想象成功的体验较少,而想象失败的体验较多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。孤僻心理:有两种情况,一种是孤芳自赏,自命清高,不愿与人为伍;另一种是由于某种特殊的怪癖,使别人无法接纳,从而影响社会交往。害羞心理:在社会交往中,过于约束自己的言行,无法充分表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展。封闭心理:表现为掩盖自己的真实思想和情感,试图与人保持严格的距离。自傲心理:表现为不切实际地高估自己,在他人面前傲慢自大,自以为是,常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫,从而使交往变得困难,尤其表现在两代人的关系上。干涉心理:表现为询问、传播或干涉他人的私事和秘密,从而引起他人的不满和厌恶,影响彼此的关系。敌意心理:表现为对他人有敌意,甚至把人与人之间的关系视为欺骗,或者认为别人总是在寻找机会暗算他、陷害他,从而避免与他人交流,甚至表现为攻击性行为。如何克服社交心理障碍呢?学会接纳自己不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。把对方想象成自己的亲人,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。把对方想象成叔伯、阿姨、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。消除心理障碍 1. 对自己的人际交往的焦虑恐惧情绪和回避行为有所觉察,觉察到自己在什么情境下会紧张,会找各种理由回避出现。只有觉察到了,才有可能勇敢地去面对自己的回避,才能一点点地克服。2. 然后对自己的焦虑情绪学会接纳,不去抵抗。比如见到权威老师或者演讲的时候,感觉到紧张或者心慌的时候,就让这种感觉在那里,不要努力驱赶这种感觉,慢慢的就会放松一些了。3. 多给自己积极的暗示,鼓励自己带着焦虑的心情多去参加集体或者社团的活动,而不是回避。4.参加社交活动,一是可以打开圈子,认识更多志同道合的人;其次是可以增强专业能力。对以后的工作生活都有好处。消除社交障碍的最好方法就是面对社交障碍,我们可以从基本的社交开始发展,勇于迈出那一步是发生改变的第一步。只要多参加社交活动,你最后会发现其实社交是一件很简单的事。培养良好的交往品质1.真诚。"人之相知,贵相知心"。真诚的心能使交往双方心心相印,彼此肝胆相照,真诚的人能使交往者的友谊地久天长。 2.信任。美国哲学家和诗人爱默生说过:你信任人,人才对你重视。以伟大的风度待人,人才表现出伟大的风度。在人际交往中,信任就是要相信他人的真诚,从积极的角度去理解他人的动机和言行,而不是胡乱猜疑,相互设防。信任他人必须真心实意,而不是口是心非。 3.克制。与人相处,难免发生摩擦冲突,克制往往会起到"化干戈为玉帛"的效果。克制是以团结为金,以大局为重,即使是在自己的自尊与利益受到损害时也是如此。但克制并不是无条件的,应有理、有利、有节,如果是为一时苟安,忍气吞声地任凭他人的无端攻击、指责,则是怯懦的表现,而不是正确的交往态度。 4.自信。俗话说,自爱才有他爱,自尊而后有他尊。自信也是如此,在人际交往中,自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容,而决非孤芳自赏、盲目清高。而是对自己的不足有所认识,并善于听从别人的劝告与帮助,勇于改正自己的错误。培养自信要善于"解剖自己",发扬优点,改正缺点,在社会实践中磨炼、摔打自己,使自己尽快成熟起来。 5.热情。在人际交往中,热情能给人以温暖,能促进人的相互理解,能融化冷漠的心灵。因此,待人热情是沟通人的情感,促进人际交往的重要心理品质。在日常生活的交往中,难免会遇到一些困难和不适应,这是普遍且正常的现象。然而,那些面临严重的人际关系问题或者经常感到困惑的人,往往可能是由于个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此,对于人际关系适应不良的情况,需要进行具体分析,明确正常的和不正常的情况,对于异常情况的类型,需要明确是属于思想问题、心理问题还是两者皆有。只有区分清楚了这些情况,才能进行有效的调整和干预。 医疗机构建议如果遇到有关心理健康问题,建议请求专业医学人士的帮助,梅州荣军医院为二级精神专科医院,我们将依据您的具体情况制定科学、严谨且充满人文关怀的治疗建议,助您解决可能存在的心理健康困扰。