摘要： 怎样克服焦虑症是很多焦虑症患者及其家人急需解决的一个问题，焦虑症是在日常生活中十分常见的一种心理疾病，它主要是由于患者长期积累的心理压力无处排解而引发的患者长期处于焦虑的状态之中，并且这种焦虑的情绪已经对人们的日常生活以及身心健康造成了严重的影响。下面我们就为您介绍克服焦虑症的五大步骤。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp < b> 怎样克服焦虑症< /b> 是很多焦虑症患者及其家人急需解决的一个问题，焦虑症是在日常生活中十分常见的一种心理疾病，它主要是由于患者长期积累的心理压力无处排解而引发的患者长期处于焦虑的状态之中，并且这种焦虑的情绪已经对人们的日常生活以及身心健康造成了严重的影响。下面我们就为您介绍克服焦虑症的五大步骤。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第一步：增加自信：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第二步：自我松弛：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。< br /> & nbsp & nbsp & nbsp < br /> & nbsp & nbsp & nbsp 第三步：自我反省：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第四步：自我刺激：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 第五步：自我催眠：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。< br /> & nbsp & nbsp < br /> & nbsp & nbsp & nbsp 通过上文对于克服焦虑症的五大步骤的具体描述，想信读者已经对怎样克服焦虑症这一问题有所了解了，希望广大焦虑症患者能够按照上述步骤进行积极有效地治疗，早日摆脱焦虑症的困扰。焦虑症虽然在当今社会极为常见，但是希望患者不要对其忽视而任其发展，这样会导致焦虑症恶化为更严重的精神疾病从而对您造成更大的伤害。< /span> < /span> < /p>