摘要： 如何解决焦虑症？这一问题已经成为了现在广泛关注的一个话题。焦虑症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，它的患病原因主要是由于患者长期的心理压力无处排解而造成了患者产生了焦虑症状。值得注意的是，偶尔的人们的焦虑情绪并不是一种心理疾病，而是人们的正常的本能反应，只有当焦虑的程度与持续时间超过了一定的界限时才属于焦虑症。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp < b> 如何解决焦虑症< /b> ？这一问题已经成为了现在广泛关注的一个话题。焦虑症是当今社会极为普遍的一种心理疾病，它的患病原因主要是由于患者长期的心理压力无处排解而造成了患者产生了焦虑症状。值得注意的是，偶尔的人们的焦虑情绪并不是一种心理疾病，而是人们的正常的本能反应，只有当焦虑的程度与持续时间超过了一定的界限时才属于焦虑症。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑症的治疗方法如下：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 1）自我刺激 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 2）自我催眠 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 3）自我松弛 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 4）自我反省 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 5）增加自信 < br /> & nbsp & nbsp < br /> & nbsp & nbsp & nbsp 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 通过上文对于焦虑症治疗方法的描述，相信读者已经对于如何缓解焦虑症这一问题有了自己的答案，总而言之，焦虑症的治疗还要从根本入手进行解决，即排解患者长期累积的心理压力。关于焦虑症这类心理疾病的治疗，其关键都在于患者本身的自我调节方面，如果患者能够积极治疗并及时调节，缓解症状并逐渐痊愈就不是梦想。< /span> < /span> < /p>