摘要： 作为日常生活中常见的一种心理性病症，焦虑症对人们的生活和工作都有很多的不良影响。因此，对于缓解焦虑症的方法有哪些这个问题很多人都很关心。那么，到底缓解焦虑症方法主要有哪些呢？下面为大家介绍下吧。< p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp 作为日常生活中常见的一种心理性病症，焦虑症对人们的生活和工作都有很多的不良影响。因此，对于缓解焦虑症的方法有哪些这个问题很多人都很关心。那么，到底< b> 缓解焦虑症< /b> 方法主要有哪些呢？下面为大家介绍下吧。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　如何缓解焦虑症的松弛疗法：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　1.转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　2.深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　3.听音乐。如何缓解焦虑症，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　4.想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > 　　5.肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" font-size: 14px" > & nbsp & nbsp & nbsp 以上就是对缓解焦虑症方法的一些介绍，通过以上常见的缓解焦虑症方法的介绍有助于患者能在日常生活中就能有效的缓解自己的症状。但是，在这儿要提醒大家的是，如果自己的焦虑症状较为严重就要去医院找医生治疗了。< /span> < /span> < /p>