焦虑症

自我焦虑性神经症的治疗方法有哪些

时间: 2021-06-05 08:35:34

摘要:  焦虑性神经症也称焦虑性神经官能症,简称为焦虑症。焦虑性神经症患者一般表现为无缘无故的持久性的紧张恐惧,做事情总是担心这个又担心那个,经常导致头痛、头晕、失眠、便秘、腹泻等症状的发生。焦虑性神经症的  焦虑性神经症也称焦虑性神经官能症,简称为焦虑症。焦虑性神经症患者一般表现为无缘无故的持久性的紧张恐惧,做事情总是担心这个又担心那个,经常导致头痛、头晕、失眠、便秘、腹泻等症状的发生。焦虑性神经症的治疗方法也是多种多样的,下面详细的介绍一下焦虑性神经症的治疗方法有哪些:  焦虑性神经症的治疗方法之食疗篇:  1.碳水化合物  碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。 治疗焦虑症的食物其实还有很多。  2.香蕉  香蕉含有一种称为“ 生物碱” 的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源,这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。  3.葡萄柚  葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的  维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以使孩子的平均智力提高5分。  焦虑性神经症的治疗方法之运动篇:  运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天半个月才运动一次,是不会有效果的。  焦虑性神经症的治疗方法之自我心理调解篇:  1.增加自信  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。  2.自我松弛  自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。》》点击免费咨询,与心理专家在线交流《《  以上介绍了三种自我焦虑性神经症的治疗方法,希望能对您有所帮助。焦虑性神经症的治疗还可以通过药物治疗、中医治疗等方法。焦虑症的患者要多对别人诉说,多参加集体活动、户外体育锻炼,多放松纾解心情。对于情况较严重的患者以免耽误病情还是建议去心理医院就诊。