摘要： 焦虑症是近年来逐渐受到人们关注的一种心理疾病，因为现代社会有越来越多的人受到了焦虑症的困扰而无法自拔。高考焦虑症则是发生于即将参加高考的考生身上的一种常见的心理疾病，这一心理疾病如何不及时得到缓解，会严重影响到考试的正常水平的发挥，下面就为大家具体介绍高考焦虑症的缓解方法。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑症是近年来逐渐受到人们关注的一种心理疾病，因为现代社会有越来越多的人受到了焦虑症的困扰而无法自拔。< b> 高考焦虑症< /b> 则是发生于即将参加高考的考生身上的一种常见的心理疾病，这一心理疾病如何不及时得到缓解，会严重影响到考试的正常水平的发挥，下面就为大家具体介绍高考焦虑症的缓解方法。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 每到考试之前，尤其是像高考这样的大考之前，多数学生都会出现考试焦虑情绪。那么，此时怎样克服高考焦虑呢，需要做到以下几点：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ①制定与自己实际能力相符的目标，不要好高骛远 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ②关注过程，不要沉溺于想象，要全身心地投入到复习中 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ③关注自己，不断发现自己的长处和不足、不断完善自己 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ④明确已掌握的和未掌握的，明确复习目标 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ⑤排除侥幸心理，脚踏实地、按部就班地复习 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ⑥不要过分夸大自己的某种感觉，保持冷静的头脑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 在考中出现焦虑情绪，对于考试结果显然会有一定的影响。因此，在考试中怎样克服考试焦虑，就显得尤为重要。专家提醒，考试的成功，一半在准备一半在状态，一定要注意克服考中焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 考试结束之后，对于成绩的过分担忧或者是考试失利的烦恼，也会引起焦虑情绪。那么，考后怎样克服高考焦虑情绪呢，建议采用以下几个方法：< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ①成绩未出来时可采用自我预测的方法，缓解自己的焦虑 < /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp ②考试失利时，及时总结失败原因，化痛苦为动力 如若有很严重的考后焦虑情绪可采用宣泄如哭泣、倾诉、写日记等，或移情如运动、听音乐等方式缓解。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 高考焦虑症该如何缓解？通过上文对于该问题的具体阐述，相信广大具有这一心理疾病的人们已经能够了解高考焦虑症的缓解方法了，希望您能够认真阅读并掌握上述内容，并严格按照该方法进行治疗，相信只要您能够长期坚持治疗，必然能够彻底摆脱该心理疾病的困扰。< /span> < /span> < /p>