摘要：你是否长期焦虑某一件事，是否时时刻刻都在焦虑忧愁？如果你的回答是肯定的，那你就应该注意了，要尽快地消解这种焦虑的情绪，否则很容易就患上焦虑症。如何缓解长期焦虑也就成为大家普遍关注的问题，下面就介绍几种方法供大家参考，看看如何缓解长期焦虑。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 你是否长期焦虑某一件事，是否时时刻刻都在焦虑忧愁？如果你的回答是肯定的，那你就应该注意了，要尽快地消解这种焦虑的情绪，否则很容易就患上焦虑症。< b> 如何缓解长期焦虑< /b> 也就成为大家普遍关注的问题，下面就介绍几种方法供大家参考，看看如何缓解长期焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 从我做起，知道如何缓解长期焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 1.积极的自我暗示< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 法国大作家大仲马说过：& ldquo 人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠& rdquo ,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如& ldquo 我能行& rdquo 、& ldquo 我一定能够成功& rdquo 、& ldquo 我看好我自己& rdquo 等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 2.适量的运动< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3.学会如何缓解长期焦虑，尝试做最感兴趣的事情< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 4.情感宣泄< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。想要知道如何缓解长期焦虑，你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整 或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 5.音乐< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 通过以上介绍的几种方法，相信大家知道如何缓解长期焦虑了。许多心理疾病的治愈需要患者本身的配合，在日常生活中不妨多宽慰自己，提高自身的素质，以崭新的心态面对每一天的朝阳，常常自省不断完善个性。学会如何缓解长期焦虑会令大家受益匪浅。< /span> < /span> < /p>