摘要：很多女性在进入更年期时，都会出现焦虑情绪。出现焦虑情绪该怎能办呢，很多人会有这样的疑问，如果不能很好的处理焦虑情绪，很可能造成妇女心理生理上的压力。如何缓解更年期焦虑就成为人们想解答的问题。更年期症状缓解了，妇女朋友才能更好地享受生活，以愉快的心情平稳地度过更年期。下面就让我们共同去探讨如何缓解更年期焦虑。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 很多女性在进入更年期时，都会出现焦虑情绪。出现焦虑情绪该怎能办呢，很多人会有这样的疑问，如果不能很好的处理焦虑情绪，很可能造成妇女心理生理上的压力。< b> 如何缓解更年期焦虑< /b> 就成为人们想解答的问题。更年期症状缓解了，妇女朋友才能更好地享受生活，以愉快的心情平稳地度过更年期。下面就让我们共同去探讨如何缓解更年期焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 在日常生活中如何缓解更年期焦虑，介绍以下几种方法供大家参考。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 1.营养与饮食疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 2.催眠疗法< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 3.多运动< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 4.按摩< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 如何缓解更年期焦虑，其中一个方法是按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 5.听音乐< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 6.学会自我调节法，知道如何缓解更年期焦虑。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 7.洗热水澡< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 通过以上论述，相信大家基本了解如何缓解更年期焦虑了。缓解更年期焦虑症最好的办法是，患者常常出去走走，尝试多与别人沟通，同时家属也要多关心患者，及时了解患者的心理发展和变化。如果无法开解自己，不妨向心理医生咨询，也会得到更多的建议。希望大家不再烦恼如何缓解更年期焦虑了。< /span> < /span> < /p>