摘要：对于一个学生来说，考试就是为了检验自己这一段学习的成果的一次测验，但是有的同学一提起考试就觉的头疼，这其实就是考试焦虑症的一种表现。我们只要放松就好了。有的同学会问了“考试焦虑怎么办呢？”下面就听听我们专家的建议，看看考试焦虑怎么办。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　对于一个学生来说，考试就是为了检验自己这一段学习的成果的一次测验，但是有的同学一提起考试就觉的头疼，这其实就是考试焦虑症的一种表现。我们只要放松就好了。有的同学会问了& ldquo 考试< b> 焦虑怎么办< /b> 呢？& rdquo 下面就听听我们专家的建议，看看考试焦虑怎么办。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　考试焦虑怎么办？有些同学因为焦虑，往往不能考出理想的成绩。只要把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。要是焦虑怎么办？其实适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　有的同学看过的知识到了考场就忘了。如果到了考场焦虑怎么办？其实只要把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　如考前可在家中大声诵读& ldquo 我这次一定能考好& rdquo 、& ldquo 我对自己充满信心& rdquo ，以鼓舞斗志，发挥水平。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　综上所述，您应该知道考试焦虑怎么办了。考试其实是一件很简单的事，没有什么难度，只要您调整好心态，保持考前的放松，就能考出理想的成绩。在这里祝所有考生能够考出自己理想的成绩。如果您对考试焦虑怎么办还有什么不了解的地方，请联系我站，我们的专科会为您提供更为详细的咨询。< br /> < /span> < /span> < /p>