摘要：什么是睡眠焦虑症？相信大家通过看字面意思也可以了解个大概。专家解释，所谓睡眠焦虑症是指，患者在睡眠的时候可能会有几次无法入睡的情况，从而导致他们对睡觉产生一种害怕的心理，害怕自己又会睡不着。而这种心理就会催生睡眠焦虑症。< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　什么是< b> 睡眠焦虑症< /b> ？相信大家通过看字面意思也可以了解个大概。专家解释，所谓睡眠焦虑症是指，患者在睡眠的时候可能会有几次无法入睡的情况，从而导致他们对睡觉产生一种害怕的心理，害怕自己又会睡不着。而这种心理就会催生睡眠焦虑症。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　那么，我们要怎样才能摆脱这种烦人的睡眠焦虑症呢？< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　专家表示，人的心理状态对睡眠的好坏发生着重要的影响。焦虑不仅是心理性失眠的重要原因，也是顽固性失眠的加重因素。科学研究表明，睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　假如上床后就担心& ldquo 我又要睡不着了& rdquo 、& ldquo 我怎么还醒着& rdquo ，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉（越是容易醒）。睡前形成焦虑就会引起心率加快、呼吸急促、睡意全消。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　尤其是许多年轻白领，由于工作压力大而出现失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果形成恶性循环，这是很多人都常有的& ldquo 失眠期待性焦虑& rdquo 。 那么这种睡眠焦虑症该如解决呢？< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　古人说，& ldquo 先睡心，后睡眠& rdquo ，& ldquo 无忧才是入睡方& rdquo 。如果你的工作压力很大，不妨每天在下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可以有效缓解压力。也可睡前到户外散散步，上床前洗个澡或用热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　或者也可使用一些放松的技巧，如冥想、瑜伽等进行调神、调息，这些方法在减轻焦虑情绪方面都有相似之处。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 　　专家表示，其实现在偶尔出现失眠的情况并不是很不正常，但是如果你把偶尔失眠的情况进行放大的话，产生了其他的心理障碍，例如上文所说的睡眠焦虑症，那么问题就要复杂许多了，治疗的难度也会相应的放大很多倍，这实在是得不偿失。< /span> < /span> < /p>