摘要：失眠焦虑症主要是指患者朋友由于长期的失眠症状得不到缓解从而导致的焦虑症的发生，因此，要想彻底治愈失眠焦虑症，首先就要解决患者的失眠症状，只有这样才能够把患病病因消除，失眠症状得到解决了，焦虑症自然也会逐渐消失，下面就为大家具体介绍失眠焦虑症的治疗方法。 失眠焦虑症主要是指患者朋友由于长期的失眠症状得不到缓解从而导致的焦虑症的发生，因此，要想彻底治愈失眠焦虑症，首先就要解决患者的失眠症状，只有这样才能够把患病病因消除，失眠症状得到解决了，焦虑症自然也会逐渐消失，下面就为大家具体介绍失眠焦虑症的治疗方法。 失眠焦虑症的治疗方法介绍如下： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，亦可用麦特宁改善失眠问题，身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。 综上所述，失眠焦虑症有哪些治疗方法？心理疗法很重要，希望广大失眠焦虑症患者能够按照上述九中心理疗法积极进行治疗，并且长期坚持下去，必然能够逐渐缓解自己的失眠症状，失眠症得到了解决，焦虑症状自然也会逐渐消失，最终将失眠焦虑症这一心理疾病彻底摆脱。