摘要： 对于恐惧症，大家可能不是很陌生了，常见的恐惧症有恐高症，恐黑症等。但是，说到幻想恐惧症，可能还是有很多人不是很了解吧。但是，幻想恐惧症确实对人们正常的生活和工作有很大的危害，幻想恐惧症疗法主要有哪些呢？ 对于恐惧症，大家可能不是很陌生了，常见的恐惧症有恐高症，恐黑症等。但是，说到幻想恐惧症，可能还是有很多人不是很了解吧。但是，幻想恐惧症确实对人们正常的生活和工作有很大的危害，幻想恐惧症疗法主要有哪些呢？ ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 ●逐步克服 试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 ●多活动 当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素 以上就是对幻想恐惧症疗法主要有哪些这个问题的详细回答，掌握以上方法有助于更好的面对幻想恐惧症进行治疗。但是，要注意的是，幻想恐惧症主要是由心理因素引起的，因此在日常生活中要预防幻想恐惧症产生首先要有健康心理。