摘要：随着社会压力的增大，有些人害怕与人交流，不敢与人对视，严重的甚至会不敢外出，以回避他人，这就是医学上所定义的“对视恐惧症”。对视恐惧症不但会影响患者的工作和生活，而且对患者身心健康也是有害的。那么该怎么治疗对视恐惧症呢？　 随着社会压力的增大，有些人害怕与人交流，不敢与人对视，严重的甚至会不敢外出，以回避他人，这就是医学上所定义的“ 对视恐惧症” 。对视恐惧症不但会影响患者的工作和生活，而且对患者身心健康也是有害的。那么该怎么治疗对视恐惧症呢？ 1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。 2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1&mdash 2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。 3.向亲属及好友诉说自己的“ 病症” ，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。 4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“ 撒豆实验” ，既有趣又有治疗作用：将1&mdash 10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。 　 上面几种方法是对视恐惧症的自我治疗方法，患者除了用自我治疗方法外，还应找专业的医生进行咨询，然后再制定出相应的治疗方案。专家提醒，治疗对视恐惧症的最好方法在于患者本身，积极地参加户外活动，多多与人接触，这样对视恐惧症的症状会慢慢减退。