慢性失眠是一种常见的睡眠障碍,给人们的生活带来了许多困扰。然而,通过合理的饮食调整和生活方式改变,我们可以尝试缓解慢性失眠的症状并改善睡眠质量。本文将介绍一些有效的慢性失眠食疗方法以及如何利用这些方法来帮助你获得更好的睡眠。1. 改善晚餐习惯晚餐是影响睡眠的重要因素之一。过饱或过于油腻的食物可能会导致消化不良和胃部不适,从而干扰入睡前的放松状态。因此,建议在睡前2-3小时避
背景 在快节奏的生活下,睡眠问题持续受到社会广泛关注和重视。3月6日,中国睡眠研究会发布《2024助眠力洞察报告》。报告显示,消费者工作日的平均睡眠时长已接近7小时,但是,睡不着、睡不深、睡不够以至于白天易疲惫困乏成为很多人的典型问题。另一个报告《健康中国行动（2019—2030 年）》 显示,2023年居民工作日平均睡眠时长为6.56小时,周末平均睡眠时长