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幻想恐惧症疗法都有哪些

摘要: 幻想恐惧症疗法都有哪些?幻想恐惧症在现今的医疗水平下能否被彻底治愈?相信这些应该是很多幻想恐惧症患者及其家人朋友所关心的问题。对于很多人来说,幻想恐惧症可能还是一个比较陌生的词汇,那么究竟什么是幻想恐惧症,幻想恐惧症疗法都有哪些呢? 幻想恐惧症疗法都有哪些?幻想恐惧症在现今的医疗水平下能否被彻底治愈?相信这些应该是很多幻想恐惧症患者及其家人朋友所关心的问题。对于很多人来说,幻想恐惧症可能还是一个比较陌生的词汇,那么究竟什么是幻想恐惧症,幻想恐惧症疗法都有哪些呢?希望通过以下的介绍能够对你有所帮助。 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 ●逐步克服 试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。 ●多活动 当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素 通过以上的介绍,大好应该明白了什么是幻想恐惧症,并知道了幻想恐惧症疗法都有哪些。那么,对于一个幻想恐惧症患者而言,首先做的应该是放松心情调整心态。在条件允许的情况下尽早到相关的正规医院进行专业的咨询与治疗,以免病情越发的严重。早一日治疗可能就会意味着早一日痊愈。最后希望所有的幻想恐惧症患者都能早日摆脱幻想恐惧症的困扰,早日康复。