摘要：最近几年无论是通过电影媒体还是网络媒体等都能看到关于地球毁灭和世界末日等灾难的传言越来越多，也因此有很多人对此整日忧心忡忡，根本无心工作和学习，这也就导致了有相当一部分人患有了灾难恐惧症。这种病症极大程度地影响了人们的日常生活。那么灾难恐惧症怎么治疗呢？ 最近几年无论是通过电影媒体还是网络媒体等都能看到关于地球毁灭和世界末日等灾难的传言越来越多，也因此有很多人对此整日忧心忡忡，根本无心工作和学习，这也就导致了有相当一部分人患有了灾难恐惧症。这种病症极大程度地影响了人们的日常生活。那么灾难恐惧症怎么治疗呢？ 没亲身经历过的、但从别的途径了解到灾难可怕的人也会产生心理障碍。只要经过适当的心理疏导和情绪调适，可以恢复正常。 心理专家建议，以下心理调适法能帮助患者走出灾难恐惧症： 1、学会宣泄悲伤情感 喜怒哀乐，本应是最自然的感情流露。伤心的时候，请放声大哭吧。让眼泪将哀伤、沉痛统统带走，毕竟我们不能一直活在过去里。 2、学会舒缓紧张情绪 最简单的方法，就是深呼吸。紧张之中，人们容易手足无措。甚至做出错误的判断，这样不够理智。轻松心态，有事倍功半的效果。 3、学会回忆美好事物 灾难当中，死伤在所难免。漫长岁月里，还有很多美好事物值得一一回忆。欢喜大过悲伤、开心多于难过，躁动不安有何必要？ 4、学会继续积极生活 大难不死，必有后福。死里逃生，更能明白活着已经是最好的一切。不再虚度年华、蹉跎岁月，在生的每一天都要活出自己的精彩！ 以上是关于灾难恐惧症怎么治疗的一些建议性方法。其实这主要是一种心理上的障碍所引起的。我们平时生活中应该尽量去发现生活中的美好事物，或者是选择个好的天气跟朋友外出郊游，放松心情，多处发现生活和大自然中的美，不去听信谣言，相信科学，这样就可以极大程度的避免灾难恐惧症了。