摘要：无论对于学生还是上班族来说，必要的考试和考核是提高个人知识和素养的有效方式。更何况我国的教育制度就是亘古不变的考核制度，成绩代表了一切。然而有很多人却因为频繁的考试患上了考生恐惧症。特别是对于学生而言，考试恐惧症更影响着他们的生活和学业，那么应该如何克服呢？　　无论对于学生还是上班族来说，必要的考试和考核是提高个人知识和素养的有效方式。更何况我国的教育制度就是亘古不变的考核制度，成绩代表了一切。然而有很多人却因为频繁的考试患上了考生恐惧症。特别是对于学生而言，考试恐惧症更影响着他们的生活和学业，那么应该如何克服呢？　　要克服考试恐惧症，就要调节考试心理，减少考试焦虑。进行自我分析，把内心的担忧、恐惧、焦虑逐条的用文字记录下来，这样就能够清晰的认识到自己的焦虑情绪症结，然后逐步消除这些情绪。　　一、重新认识考试的功能。克服考试恐惧症的首要步骤就是清楚认识考试的功能，考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运。　　二、重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而这些也是克服考试恐惧症的最好心理安慰。　　三、重新认识考试失败。很多学生患上考试恐惧症也是由一次考试失利而引起的。这一次考试失败了，就认为以后都会考试失败。其实考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。一次考试的失利并不代表一切，失败了做好失败总结，吸取教训就好，不要过分担心。　　四、重新认识自己的能力与他人的评价。这是克服考试恐惧症最佳的方法。每个人的能力不同，有高有低，肯定有些人的能力比你强，也许有些人的能力还不如你，只要自己竭尽全力，做到问心无愧就好，不要太去在意别人的评价与看法。　　五、为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等来克服。　　只要我们学习就会有考试，这种考试并不单单只是书面的，我们的生活中有很多我们不可能预测到得考验。如果因为小小的考试恐惧症而影响了我们的生活和未来，是最不划算的。如果您具有考试恐惧症，不要过分担心。只要您放松身心，有一颗宽容之心，相信一定能够克服！