摘要：恐惧症是一种心理疾病，患者可能对很多事物产生不正常的恐惧心理，例如某种动物、某个场所或者社交活动等等。患者明知道这种恐惧心理是不必要的，是需要改正的，但是很难克制自己。那么，怎样做才能超越恐惧，寻回内心的平静呢？< p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span lang=" EN-US" > < span style=" mso-tab-count: 1" > & nbsp & nbsp & nbsp & nbsp < /span> < /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 恐惧症是一种心理疾病，患者可能对很多事物产生不正常的恐惧心理，例如某种动物、某个场所或者社交活动等等。患者明知道这种恐惧心理是不必要的，是需要改正的，但是很难克制自己。那么，怎样做才能< b style=" mso-bidi-font-weight: normal" > 超越恐惧< /b> ，寻回内心的平静呢？< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span lang=" EN-US" > < span style=" mso-tab-count: 1" > & nbsp & nbsp & nbsp < /span> < /span> < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 关于这个问题，专家给出了四点建议。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　一、悦纳自己树立自信< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　二、勿对自己要求过高< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　三、别太在意自己的身体反应< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 　　四、勇敢地去面对< /span> < span lang=" EN-US" > < /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。< /span> < /span> < /span> < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > & nbsp < /p> < p style=" text-indent: 21pt margin: 0cm 0cm 0pt" > < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > < span style=" mso-ascii-font-family: ' Times New Roman' mso-hansi-font-family: ' Times New Roman' " > 其实，超越恐惧并没有想象得那么困难，但是需要患者不断地挑战自我。专家指出，通过长时间系统化的治疗，绝大多数患者是可以康复的，患者要建立起与疾病斗争的决心和信心。当然，如果您还有什么问题，欢迎与在线专家进行探讨。< /span> < /span> < /span> < /p>